人民網(wǎng)北京7月7日電 （記者喬業(yè)瓊、實(shí)習(xí)生王美力）倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)，夏天的第五個(gè)節(jié)氣來(lái)到，標(biāo)志著盛夏即將登場(chǎng)。那么，在這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張晉為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識(shí)。

“暑的特征是濕與熱交加，小暑表示濕熱未達(dá)到最高，但此時(shí)的風(fēng)已經(jīng)沒(méi)有涼爽的感覺(jué)，三伏天的頭伏在小暑期間，人們?nèi)菀赘杏X(jué)口干舌燥，心煩意亂，食欲不振、無(wú)精打采、思維紊亂，這與夏季元?dú)夂膫�、津液丟失有關(guān)。故養(yǎng)生原則為解暑生津、寧心安神。”張晉表示。

張晉建議，在這個(gè)時(shí)節(jié)，飲食上要注意清淡，俗話說(shuō)“春吃芽、夏吃瓜”，此時(shí)西瓜成了日常生活中必不可少的水果，在《隨息居飲食譜》中記載西瓜可以“清肺胃，解暑熱，除煩止渴”，西瓜翠衣可清透暑熱，養(yǎng)胃生津。除此之外還可用荷葉、扁豆、薏苡仁等材料煲湯或煮粥，還可多食黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜解暑生津。

張晉說(shuō)，宋代醫(yī)家龐安時(shí)《傷寒總病論》記載的三豆飲子，可以活血解毒，治療“天行瘡癥”，宋·陳無(wú)擇所著《三因極一病證方論》認(rèn)為“天行痘瘡，但覺(jué)有此證，預(yù)服則不發(fā)”，夏季飲用，也有祛暑解熱的預(yù)防作用。用綠豆、赤小豆、黑豆各20-30克，生甘草5克左右煮水來(lái)飲用，既可以飲汁也可以吃豆；蓮子荷葉粥，蓮子有清心除煩的作用，荷葉可以清熱，醒頭目，再加上粳米熬成粥，夏季來(lái)食用，清熱解煩的效果好。

“此外，在小暑的時(shí)節(jié)，既要注意飲食清淡、清涼、清熱、清心，同時(shí)還要益氣安神，關(guān)鍵還要做到心靜。”張晉強(qiáng)調(diào)。

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