人民網北京9月4日電 （記者喬業瓊）據江蘇疾控微信公眾號消息，躺著玩手機、關燈玩手機，正悄悄成為眼睛的“隱形殺手”。科學使用手機，把傷害降到最低，需要注意以下四點：

一是姿勢要端正。盡量保持坐姿或半躺姿勢，將手機與眼睛保持在同一水平線上，距離控制在 40至50 厘米左右，避免長時間低頭或歪頭。

二是光線要適宜。在明亮環境下玩手機，避免在昏暗或漆黑的地方使用。晚上玩手機時，要打開臺燈或房間頂燈，燈光強度以不感覺刺眼為宜。

三是時間要控制。遵循 “20-20-20” 原則，每看手機20分鐘，抬頭眺望20英尺（約6米）外的物體20秒，放松眼部肌肉。

四是模式要正確。手機自帶的護眼模式能過濾部分藍光，降低屏幕亮度和對比度，減少對眼睛的刺激。也可以佩戴防藍光眼鏡，但要選擇正規產品。