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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生：曬曬太陽(yáng)補(bǔ)補(bǔ)鈣 6種最佳補(bǔ)鈣食物/組圖
5、無(wú)花果(干的，未烹調(diào)過(guò)的)
每半杯未烹調(diào)過(guò)的無(wú)花果含150mg的鈣。除了能補(bǔ)充每日所需鈣推薦量的15%，每份無(wú)花果還能提供7g以上的纖維。
無(wú)花果粥
原料：無(wú)花果30克，粳米50克，冰糖適量。
制法：將粳米洗凈煮粥，八成熟時(shí)，放入去皮的無(wú)花果煮至粥熟，加入冰糖即可。
功效：無(wú)花果味甘，性平。能補(bǔ)脾益胃，潤(rùn)肺利咽，潤(rùn)腸通便。所含酶類(lèi)有助消化的作用，有緩瀉的作用。其提取物對(duì)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物有降壓作用。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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