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      晚餐吃這6種食物=吃砒霜 健康晚餐3原則【7】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月22日10:06    來源：愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標(biāo)題：晚餐吃這6種食物=吃砒霜 健康晚餐3原則
      

      
	　　
      

      
	 晚餐吃這6種食物=吃砒霜 健康晚餐3原則 
      

      
	　　健康晚餐三個(gè)原則：
      

      
	　　1、簡(jiǎn)單、定量為主
      

      
	　　相比早餐和午餐，晚餐更應(yīng)該吃得簡(jiǎn)單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。
      

      
	　　在無法避免無限制地吃菜肴的同時(shí)保證主食的進(jìn)食量，主食應(yīng)“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當(dāng)減少。
      

      
	　　另一方面在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營(yíng)養(yǎng)保持良好的粗糧類。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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