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      晚餐吃這6種食物=吃砒霜 健康晚餐3原則【7】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月22日10:06    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：晚餐吃這6種食物=吃砒霜 健康晚餐3原則
      

      
	　　
      

      
	 晚餐吃這6種食物=吃砒霜 健康晚餐3原則 
      

      
	　　健康晚餐三個原則：
      

      
	　　1、簡單、定量為主
      

      
	　　相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。
      

      
	　　在無法避免無限制地吃菜肴的同時保證主食的進食量，主食應“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。
      

      
	　　另一方面在主食的選擇上應該盡量偏向利于消化和營養保持良好的粗糧類。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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