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      養生警惕：運動后 千萬別吃15種食物【4】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月22日16:52    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：養生警惕：運動后 千萬別吃15種食物
      

      
	 運動后別亂吃 15種食物 讓你汗水白流 
      

      
	　　5、果汁
      

      
	　　你可能認為，果汁應該是再好不過了，尤其是鮮榨的，多么有營養啊。
      

      
	　　其實不然，試想一下，榨果汁不是將數個甜橙就是將3、4種不同的水果一股腦的塞進榨汁機里，這樣的結果就是創造出含糖量奇高的怪物級飲料。
      

      
	　　這里有一個很棒的果汁替代品給大家選擇，方法也很簡單：就是將杏仁和脫脂牛奶混合放入榨汁機里，自制一杯杏仁牛奶�；蛘吒唵蔚姆椒ň褪沁x擇一杯綠茶。
      

      
	　　6、甜甜圈和糕點
      

      
	　　這類食物能夠上榜其實毫無懸念，甜甜圈和大部分糕點食物都被高度飽和的脂肪充斥，這些脂肪進入人體的唯一作用就是堵塞動脈血管。而對于幫助身體恢復能量，它們是一點忙也幫不上的。
      

      
	　　你可以選擇全麥吐司加花生醬的組合來作為你的健身后“糕點”。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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