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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生警惕：運動后 千萬別吃15種食物
5、果汁
你可能認(rèn)為，果汁應(yīng)該是再好不過了，尤其是鮮榨的，多么有營養(yǎng)啊。
其實不然，試想一下，榨果汁不是將數(shù)個甜橙就是將3、4種不同的水果一股腦的塞進(jìn)榨汁機里，這樣的結(jié)果就是創(chuàng)造出含糖量奇高的怪物級飲料。
這里有一個很棒的果汁替代品給大家選擇，方法也很簡單：就是將杏仁和脫脂牛奶混合放入榨汁機里，自制一杯杏仁牛奶。或者更簡單的方法就是選擇一杯綠茶。
6、甜甜圈和糕點
這類食物能夠上榜其實毫無懸念，甜甜圈和大部分糕點食物都被高度飽和的脂肪充斥，這些脂肪進(jìn)入人體的唯一作用就是堵塞動脈血管。而對于幫助身體恢復(fù)能量，它們是一點忙也幫不上的。
你可以選擇全麥吐司加花生醬的組合來作為你的健身后“糕點”。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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