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      好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足"排毒覺"【6】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月23日10:51    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足"排毒覺"
      

      
	 好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足 
      

      
	 
      

      
	 
      

      
	 
      

      
	　　怎么做 讓大腦高效排毒？
      

      
	　　1、選擇一個好枕頭
      

      
	　　睡眠質量好壞，對枕頭的軟硬、高度有很大要求。一方面，枕頭應軟硬適中，過硬的枕頭容易使頭部局部血流受阻，引起頭皮發麻，而過軟的枕頭則難以保持身體與頭部之間的平衡，容發生落枕以及產生頭腦疲勞不適之感，當然不利大腦排毒。
      

      
	　　建議：8-15厘米高的沉頭最有利于頭頸部健康，過高或過低的枕頭都會使頭部產生不適感，進而影響睡眠質量。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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