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      好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足"排毒覺"【8】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月23日10:51    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足"排毒覺"
      

      
	 好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足　
      

      
	　4、睡前靜心
      

      
	　　睡之前坐下來做幾分鐘的腦排毒，讓大腦清靜，得到充份的休息后再進入睡眠，睡眠質量會更高。這種“靜能生慧”的腦排毒，其實是一套簡單而有效、靜心健腦的修習方法，可以幫你排除雜念，凈化大腦，使腦部得到充分的休息。
      

      
	　　5、睡前聽舒緩音樂
      

      
	　　這并不僅僅是促進入睡，更能讓大腦適時地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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