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      粗糧吃錯也惹病! 吃粗糧牢記5貼士【5】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月24日10:45    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：粗糧吃錯也惹病! 吃粗糧牢記5貼士
      

      
	 粗糧吃錯也惹病!秋季吃粗糧 牢記5貼士 
      

      
	4、特殊人群要粗糧細做。
      

      
	　　老年人、消化系統尚未發育完善的兒童或者是免疫力較低的婦女人群，由于消化吸收功能弱，吃太多粗糧會增加胃腸負擔，還會妨礙其他營養素的吸收和利用。
      

      
	　　對于這類人群而言，除了可選擇小米、大黃米等易消化的粗糧，并適當減少吃粗糧的量，還可以通過改進烹調方法來提高吸收率，如把粥煮軟爛黏糊、粗糧磨粉等。
      

      
	　　需要提醒的是，對于糖尿病患者而言，粥越軟爛黏糊，餐后血糖上升速度也就越快。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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