原標題:腸道受寒百病生!7個好習慣 護好腸道
3、嚴禁睡前進食
睡前吃點宵夜,或是總是工作到很晚,吃完飯直接就寢的人當心腸道環境惡化!吃完晚飯或宵夜馬上睡覺的人,會讓十二指腸無法分泌胃腸動素(又稱蠕動素Motilin),使得腸道虛寒,人也會有肥胖、便秘、腹部膨滿等問題。
胃腸動素可說是夜晚腸道的清道夫,除了要預備隔天消化早餐,還有做好排毒讓廢物都可以在明天早晨隨糞便排出。
但胃腸動素在非空腹的情況下會分泌不完全,造成腸道內的廢物、糞便就無法順利排出,直接在腸道內腐敗,讓腸道環境陷入惡性循環。因此睡覺前1~2小時請避免進食,做好要入睡的準備。
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(責編:蔡熊更、劉婧婷)

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