養(yǎng)生保健：便秘怎么辦? 4個(gè)清腸方 快速通便【9】

　　提醒：發(fā)澀的香蕉會(huì)加重便秘

　　香蕉具有潤(rùn)腸作用，大便不好的時(shí)候吃香蕉就能潤(rùn)腸通便，但發(fā)澀的香蕉不能潤(rùn)腸，反而會(huì)加重便秘。說(shuō)香蕉潤(rùn)腸，是因?yàn)橄憬逗�有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易于排出。不過(guò)，這些作用只有熟透的香蕉才具有。

　　即使外表沒(méi)有了青綠色，已變得很黃，但吃起來(lái)卻肉質(zhì)發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀的香蕉也是沒(méi)有熟透。

　　這樣的香蕉含有較多的鞣酸，鞣酸難以溶解，且對(duì)于消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，如攝入過(guò)多就會(huì)引起便秘或加重便秘病情。