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      素食減肥6誤區 小心越素越肥【5】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月26日10:09    來源：太平洋女性網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：素食減肥6誤區 小心越素越肥
      

      
	　　素食減肥6誤區 小心越素越肥（5 ／8張）
      

      
	素食減肥6誤區 小心越素越肥
      

      
	　　素食減肥誤區三：素食就一定要以生冷食物為主
      

      
	　　一些素食者認為蔬菜只有生吃才有健康價值，因而很少吃熟的菜肴，熱衷于涼拌和沙拉。實際上，蔬菜中的很多營養成份需要添加油脂才能很好地吸收，加熱后細胞壁完整性破壞，吸收率大幅度提高。例如，維生素K、胡蘿卜素、番茄紅素都屬于烹調后更易吸收的營養物質。其中維生素K對骨骼健康是必需的，胡蘿卜素是維生素A的前體，而番茄紅素是抗氧化和預防癌癥的重要健康成份。同時還要注意，沙拉醬的脂肪含量高達60%以上，用它進行涼拌，并不比放油脂烹調熱量更低。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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