飲食瘦身：蔡依林總結(jié)多年?duì)I養(yǎng)搭配心得

蔡依林驚艷舞臺(tái)

　　蔡依林在新書《養(yǎng)瘦》中首度公開瘦身秘方。她在書中說(shuō)，自己不是天生的瘦子，但為了當(dāng)藝人，還是得忍受瘦身過(guò)程的跌跌撞撞，直到兩年前找了營(yíng)養(yǎng)師，學(xué)會(huì)正確減肥方式，才讓她瘦得健康又美麗。

水果代餐

　　水果代餐

　　水果餐是風(fēng)靡于明星人群的瘦身餐，許多大明星都憑其瘦身。吃水果能夠在短時(shí)間內(nèi)有減肥的效果，尤其是高纖水果，能加快身體陳代謝速度，以此減輕體重。

　　獼猴桃、菠蘿、蘋果、番茄、香蕉、葡萄柚等都是具有較高的營(yíng)養(yǎng)成分的水果，熱量低，并且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助消化。

　　但需要注意的是西紅柿、柿子、桔子這些酸性水果不可空腹吃，否則會(huì)與胃酸產(chǎn)生反應(yīng)，引起胃痛、嘔吐等癥狀。