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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生常識:補鈣要趁早 補鈣必備7種營養(yǎng)元素
維生素D促進鈣吸收
維生素D還可以促進小腸增加分泌一種利于鈣質(zhì)吸收的蛋白質(zhì)，此蛋白質(zhì)會與鈣質(zhì)結(jié)合，讓食物中攝取到的鈣質(zhì)將能更有效的被小腸吸收，進而進入血液循環(huán)，增加血液中的鈣質(zhì)濃度。
人體90%的維生素D都要依靠陽光中紫外線照射，并由體內(nèi)自行合成;其余10%則是透過食物攝取，比如蘑菇、海產(chǎn)品、動物肝臟、蛋黃和瘦肉等。此外，多到戶外曬陽光也是促進體內(nèi)進行合成維生素D的好方式。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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