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      人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道
      



      
  
      
  
     
  
  	
      
    
      養(yǎng)生常識:補(bǔ)鈣要趁早 補(bǔ)鈣必備7種營養(yǎng)元素【5】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月27日17:39    來源：愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標(biāo)題：養(yǎng)生常識:補(bǔ)鈣要趁早 補(bǔ)鈣必備7種營養(yǎng)元素
      

      
	 補(bǔ)鈣要趁早 早春補(bǔ)鈣必備7種營養(yǎng)元素 
      

      
	維生素B12固骨本
      

      
	　　維生素B12是唯一含有礦物質(zhì)磷的維生素，對維持骨骼硬度有重要作用;它就像個(gè)清道夫一樣，能清除血液中的高半胱氨酸，老年人缺乏維生素B12會(huì)造成容易疲倦、消化吸收不良等影響。國人每日攝取的維生素B12量為2.4微克，動(dòng)物肝臟、貝類、瘦牛肉、全麥面包和低脂奶制品，都是富含維B12的食品。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	
    
      
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       	(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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