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分享到QQ空間原標題：養(yǎng)生：7至8點吃早餐最好 5小步搞定營養(yǎng)!
早餐應該在幾點吃，搭配什么比較好呢?
早餐的時間和搭配都有講究，選好選對事半功倍。
早餐在7至8點吃比較好
醫(yī)學專家指出，由于晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。在7點左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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