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分享到QQ空間原標題：睡眠少會損傷711種基因 教你擺脫失眠損害
睡眠時間
最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21～23點)至寅時(3～5點)末，也就是在晚上9點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫(yī)理論還認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11～13點)也要安排半個小時入睡，午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯。
每天保證一定的睡眠時間是必須，但是也要保證每天都要有好的睡眠質量。推薦9個小妙招提高睡眠質量。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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