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      睡眠少會損傷711種基因 教你擺脫失眠損害【6】
      
	
      
    
        
    
    
      2015年06月08日15:07  來源：家庭醫生在線  手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：睡眠少會損傷711種基因 教你擺脫失眠損害
      

      
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	　　好睡眠
      

      
	　　7、睡前4小時停止鍛煉
      

      
	　　鍛煉有益睡眠。但是睡前4小時內最好不要鍛煉，否則鍛煉會令身體興奮，難以入睡。
      

      
	　　8、降低臥室室溫
      

      
	　　當臥室溫度在18℃-24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。
      

      
	　　9、睡前3小時不進食
      

      
	　　睡前幾小時千萬別胡吃海塞，否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。
      

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       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	

      
		
		
      
			
      
				 
				
				
      
					
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