研究顯示一周運動12小時最能降低心臟患病率

據(jù)澳大利亞“新快報”8月11日報道，最近由美、澳兩國學者組成的研究隊伍發(fā)布的一項重要報告顯示，每周12小時以上的鍛煉能最有效降低心臟疾病、中風、癌癥和糖尿病的患病率。

研究人員發(fā)現(xiàn)成人每周適度鍛煉(快步走等)時間得達到6小時以上，或劇烈運動(跑步等)至少12小時才能最大程度地達到預防心臟疾病等五類疾病的目的。而這個鍛煉時長比世衛(wèi)組織(WHO)給出的最低標準要多出5倍。世衛(wèi)標準建議成人每周適度鍛煉時間至少要150分鐘，或劇烈運動時間不得少于75分鐘。

研究人員宣稱官方發(fā)布的運動指導遠遠未能達到使人健康的標準，人們還需要花更多時間鍛煉身體。但有人指出，健康指導的制定得實事求是，即便在目前的運動標準下也少有人達標，指導標準的重點在于動員民眾鍛煉。因而新指導公布后，許多專家甚至呼吁降低其要求，特別是針對老年人的鍛煉要求。就此，報告作者則強調(diào)鍛煉不必都在健身房進行，人們可在工作時適當進行體力活動，挑一些體力消耗大的家務活，或者走路或騎自行車上下班等。

這些來自美國華盛頓大學和昆州大學的研究員通過對比分析1980年至2016年的174份調(diào)查報告，發(fā)現(xiàn)心臟病、中風、癌癥和糖尿病等五類疾病的患病率與運動量呈反比，運動量越大，則患病風險越低。報告還指出，隨著人口老齡化的進程的加快，心血管和糖尿病死亡率自1990年起便不斷上升，提高對身體鍛煉推廣的公眾關注度、加大對其投資刻不容緩。不少英國醫(yī)療領域的專家亦表示按運動標準來安排每周鍛煉大有裨益，呼吁民眾進行適當身體鍛煉。