夏季游泳減肥警惕6禁忌 游泳護眼知識你要懂

夏季減肥方法很多，最“清涼”的方式當(dāng)屬游泳了。那么游泳時要注意什么呢？

游泳減肥禁忌

一忌飯前飯后游泳

空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

二忌空腹游泳

很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力。這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體大量的能量、熱量。

在空腹時去游泳，由于身體血糖低，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。

三忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔(dān)；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

四忌月經(jīng)期游泳

月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

五忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

六忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

游泳護眼知識你要懂

1、游泳時最好戴上護目鏡，盡量避免讓眼睛與池水直接接觸，最大限度地防止感染。

2、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接觸眼睛，可點幾滴抗細菌或者抗病毒的眼藥水，這樣能起到較好的預(yù)防作用。

3、在海邊雖沒有什么一些消毒劑可用，但我們可以去一些人不是很密集的地方。游泳時也要戴上護目鏡。

4、如果點過眼藥水之后癥狀仍未消失，就應(yīng)該及時到醫(yī)院眼科就診。

正確的游泳池護眼安全策略

1、狀態(tài)不好或是身體有炎癥創(chuàng)口不去泳池，病菌和病原蟲都是乘虛而入的，體抗力下降去泳池是自找苦吃、棘阿米巴原蟲很容易從創(chuàng)口進入感染眼球。

2、做好準(zhǔn)備工作，除了救生圈、泳衣，別忘了耳塞、有度數(shù)的游泳鏡等等。

3、游泳時盡量避開高峰時刻，避免交叉感染。

4、游泳鏡的度數(shù)別忘了超過4百度要降低50度-100度，就像隱形眼鏡佩戴一樣，如果有散光記得把散光的一半加到近視上邊再降低光度。

5、游泳結(jié)束后，在眼睛里滴一滴消炎的眼藥水。以防萬一中招。

6、一旦游泳后感覺眼部不適，立即就醫(yī)，切勿耽擱。（人民網(wǎng)許心怡綜合）