初秋食南瓜養(yǎng)生功效多

南瓜在中國(guó)的種植已經(jīng)有百年歷史，在民間用“熱天半塊瓜，中藥不用抓”來(lái)形容南瓜的功效。那么秋季吃南瓜對(duì)身體到底有哪些功效呢?

消腫

南瓜屬于高鉀低鈉的蔬菜，豐富的鉀元素可以改善水腫和疲倦，同時(shí)在《中華本草》中記載南瓜有解毒消腫的功效，而《滇南本草》則認(rèn)為吃南瓜可利尿。

養(yǎng)胃

小米南瓜粥還是典型的養(yǎng)胃食物，南瓜除了易消化不加重胃負(fù)擔(dān)之外，其中含有的果膠還可以保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)潰瘍的愈合，以及助消化。

潤(rùn)膚

南瓜中富含豐富的類胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等，可以助皮膚抗氧化，改善粗糙和黯淡，助皮膚恢復(fù)光澤。

補(bǔ)血

古人認(rèn)為“南瓜為補(bǔ)血之妙品”，其補(bǔ)血功效除了來(lái)自于鐵元素之外，其中的葉酸、維生素B、鋅元素和鈷元素都是構(gòu)成血液或促進(jìn)紅血細(xì)胞合成的物質(zhì)。同時(shí)，在《本草綱目》中記載南瓜有補(bǔ)中益氣的功效，能起到氣血雙補(bǔ)的作用。

調(diào)理三高

南瓜的高鉀低鈉、富含果膠、含有粗纖維等特性，賦予了它有調(diào)理高血壓、高血糖和高血脂的功效，其中豐富的果膠和微量元素鈷起到了降低餐后血糖的作用，但是因?yàn)槟瞎蠠崃扛撸�糖尿病人要控制攝入的量。

緩解眼睛疲勞

現(xiàn)代工作者常常有眼睛干澀、怕光、流淚、眼角炎、視力模糊等現(xiàn)象，南瓜中富含胡蘿卜素和維生素A，兩者都可以起到維護(hù)眼睛健康的作用。

維護(hù)腸道健康

便秘、宿便、痔瘡等是腸道健康的殺手，南瓜中的膳食纖維分為可溶性的果膠和不可溶的粗纖維，可改善便秘、縮短食物廢渣在體內(nèi)的停留時(shí)間。

結(jié)語(yǔ)：南瓜除了我們提到的功效之外，常吃南瓜還可以增強(qiáng)身體免疫力、消炎止痛、收斂肺氣和護(hù)肝腎等功效。所以，在這個(gè)秋初的時(shí)節(jié)千萬(wàn)別忘記吃一份南瓜來(lái)保健身體。并且南瓜制品也美味可口，保健身體的同時(shí)，還滿足口腹之欲。