空中瑜伽讓瑜伽變得更好玩

空中瑜伽，看上去很美。（姬聯(lián)鋒 攝）

最近，從事媒體工作的鄒女士在體驗了一節(jié)空中瑜伽課后喜歡上了這項運動，每周都會抽時間去練幾次。她表示，在空中瑜伽課上，可以“蕩秋千”，也可以玩倒立，感覺很好玩。更重要的是，一些以前根本不敢想的高難度動作，現(xiàn)在通過吊床的輔助可以比較輕松地完成。“能量消耗很大，每次練完渾身都濕透了，現(xiàn)在明顯瘦了。”鄒女士開心地說。

空中瑜伽具有理療效果

寧波靜緣瑜伽負(fù)責(zé)教練培訓(xùn)工作的馬靜告訴記者，空中瑜伽是一個新興的瑜伽流派，利用空中吊床，幫助練習(xí)者完成優(yōu)美的動作，同時也有很好的理療效果。

靜緣瑜伽２０１４年開辦了空中瑜伽課程，并邀請有培訓(xùn)資質(zhì)的教練來寧波開辦教練培訓(xùn)班。“現(xiàn)在的空中瑜伽練習(xí)都追求安全、穩(wěn)定的理療效果，不會做特別花哨的動作。”馬靜說，“各類瑜伽課程的主題有所不同，針對理療、塑形、孕產(chǎn)等方面的主題都有。”

馬靜介紹說，由于瑜伽受到越來越多人的喜愛，目前寧波的瑜伽教練比較欠缺，而空中瑜伽教練更是搶手。

空中瑜伽讓體態(tài)更健美

日前，記者來到靜緣瑜伽的空中瑜伽教室，只見從屋頂上垂下來許多寬寬的布帶子，收緊后坐在上面確實可以蕩秋千。空中瑜伽老師許啟麗告訴記者，這些布帶子被稱為瑜伽吊床。

“吊床能為身體提供支撐，從而讓大家體驗到對于他們來說難度很大的各種瑜伽動作，比如倒立。”許老師說，“倒立可讓腦部血流加快，經(jīng)絡(luò)暢通，有助于氣血在全身的運行，對減壓及治療肩頸背痛尤其有效。”

許老師說，在瑜伽吊床上練習(xí)，即使是做平時感覺很簡單的動作，都需要有更好的穩(wěn)定性，這時身體會自主地動用深層肌肉來穩(wěn)定身體，這種鍛煉效果會讓體態(tài)更健康，并且會消耗更多熱量，讓減肥更輕松。

空中瑜伽的一些動作看起來很美。許老師表示，因為有吊床的輔助，卸走了部分重量，學(xué)員能更輕易地做出地面瑜伽的高難度動作。

空中瑜伽并非人人適宜

在空中瑜伽的課堂上，許老師一邊引導(dǎo)學(xué)員做動作，一邊在教室走來走去，關(guān)注著每一個學(xué)員的動作。

許老師提醒，空中瑜伽雖然比傳統(tǒng)瑜伽難度要小、更容易適應(yīng)，但并不適合所有人練習(xí)。凡是有高血壓、腰椎間盤突出等病史的人，不建議練習(xí)。由于一些動作如倒立、牽拉，需要借用腹部力量完成，懷孕女性以及有心腦血管疾病、有未愈合外傷的人也不適合練習(xí)。

對于符合練習(xí)條件的人來說，建議每周練習(xí)３次，每次練習(xí)一個半小時。

許老師表示，空中瑜伽必須在空腹的情況下練習(xí)，因此課程大多安排在中午或者下午下班后進行。 （記者 姬聯(lián)鋒）