專家：健身活動補水要科學

隨著巴西里約奧運會的落幕，全民運動的熱情高漲。日前，嶗山礦泉水邀請國內著名營養專家劉納、運動人體科學教授牛映雪，展開了一場別開生面的講座，就運動飲水中存在的一系列問題和誤區進行解答，并推出《運動飲水指南》。

“運動人群丟失水分多，需要預先水合作用。”牛映雪建議：“運動前一小時就應該開始喝礦泉水，每10分鐘喝3大口，大約150毫升，30分鐘喝450毫升至500毫升。做好充分的水合作用準備。”劉納提醒說，當外界溫度高于32攝氏度、濕度高于50%時不宜參加劇烈運動，否則很容易中暑。她建議，只做舒適緩和的運動或在溫度、濕度適宜的健身房里運動。（記者代剛）