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      女性養生：做好十件事 40歲回春變20【4】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月21日16:45    來源：家庭醫生在線    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：女性養生：做好十件事 40歲回春變20
      

      
	　　■睡不好會發胖
      

      
	　　下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
      

      
	女性養生：做好十件事 40歲回春變20
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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