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      每餐之前喝兩杯水 長壽食物養生健康"排行榜"【2】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月26日13:58    來源：人民網-生命時報    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：每餐之前喝兩杯水 長壽食物養生健康"排行榜"
      

      
	　　
      

      
	　　
      

      
	
      

      
	　　復合維生素飯后吃
      

      
	　　北京協和醫院臨床營養科副主任于康表示，生活中吃得精細，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素；食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復合維生素就像上了一道“保險”，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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