一周飲食減肥法 讓你身材窈窕迷人!【4】

需要增強(qiáng)的要點(diǎn)

　　7天速瘦，減肥有宜忌

　　想要瘦得更快更有效，以下幾條規(guī)則就要牢牢記住哦！

　　需要增強(qiáng)的要點(diǎn)

　　·水分

　　盡量多喝水，并且是常溫或溫?zé)岬模�盡量不要喝冷凍飲品，特別是肚子餓的時候，可以幫你緩解空腹感。

　　·蔬菜

　　無論是沙拉還是蒸煮，盡量多吃蔬菜，每天的飲食以蔬菜為重心，建議你在飲食的一開始先吃點(diǎn)蔬菜，讓自己稍微有點(diǎn)飽腹感，然后再吃其他食物，那么就能自然地減少適量了。

　　·運(yùn)動

　　做運(yùn)動并不是越劇烈越好，特別是強(qiáng)度大的運(yùn)動，更不要持續(xù)長時間地做。比如去超市買東西的時候，繞遠(yuǎn)路多走走，上樓多爬爬樓梯，每天都抽點(diǎn)時間收拾一下房間，讓這些每天都幾乎會做的事情，成為你運(yùn)動減肥的最好時機(jī)吧！