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      人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

      養(yǎng)生:不常喝牛奶如何補(bǔ)鈣?5個(gè)飲食方式補(bǔ)足鈣質(zhì)【4】

      2013年11月27日10:13    來(lái)源:愛(ài)美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
      原標(biāo)題:養(yǎng)生:不常喝牛奶如何補(bǔ)鈣?5個(gè)飲食方式補(bǔ)足鈣質(zhì)

        原標(biāo)題:不常喝牛奶如何補(bǔ)鈣? 5個(gè)飲食方式 補(bǔ)足鈣質(zhì)

       不常喝牛奶如何補(bǔ)鈣? 5個(gè)飲食方式 補(bǔ)足鈣質(zhì)

        3、多吃堅(jiān)果種子,黑芝麻最優(yōu)

        以各式堅(jiān)果打碎拌入料理中,除了攝取不飽和好脂肪之外,也能補(bǔ)充一部份的鈣質(zhì)。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富,100克就有1456mg的鈣質(zhì),平時(shí)撒在白飯上就很美味。

        不過(guò)堅(jiān)果類(lèi)屬于油脂類(lèi)食物,攝取時(shí)必須替換原有油脂量,以免吃下過(guò)量脂肪。

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      (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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