分享到人人
分享到QQ空間原標題：養生：不常喝牛奶如何補鈣?5個飲食方式補足鈣質
原標題：不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質
加速鈣質流失的4大元兇
專家提醒：酗咖啡、飲酒過量、嗜吃重口味、以及愛喝碳酸飲料，都是加速鈣質流失的幫兇。
●酗咖啡：
過多咖啡因會增加鈣質流失于尿中。專家建議，每人每日咖啡因攝取量以不超過300mg為原則，約為2杯咖啡。
●飲酒過量：
男生每天超過2當量(如：紅酒300㏄)女生每天超過1當量(如：紅酒150㏄)再加上飲食失衡，會使骨質密度降低。
 |  |
(責編：蔡熊更、劉婧婷)
恭喜你，發表成功!
!
