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      食療養生：食物里9對"最佳搭檔" 吃出10倍營養【2】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月27日16:29    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：食療養生：食物里9對"最佳搭檔" 吃出10倍營養
      

      
	
      

      
	　　營養素的4種最佳搭配
      

      
	　　【鐵+維生素C】
      

      
	　　代表組合：芝麻醬和青椒。
      

      
	　　鐵是人體所需的重要營養元素，在食物中以兩種形式存在。一種為血紅素類，存在于肉類和動物肝臟中，另一種為非血紅素類，存在于豆類和瓜子、榛子、芝麻等堅果等中。
      

      
	　　植物中的鐵不容易被人體吸收，但若有了維生素C的幫忙，鐵的吸收率會大大提高。新鮮的果蔬中一般都富含維生素C。
      

      
	　　
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	
    
      
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       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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