女性養(yǎng)生：白領(lǐng)上班族必知7種搭配 讓營(yíng)養(yǎng)翻番【3】

葡萄

　　糖胺+OMEGA

　　-3贅肉酸=關(guān)節(jié)疼痛克星

　　近年來，關(guān)節(jié)炎已不是老年人的常見病，很多年輕的美眉由于貪涼、愛美、長(zhǎng)期伏案缺少運(yùn)動(dòng)，也多多少少受到關(guān)節(jié)炎的侵?jǐn)_。關(guān)節(jié)炎的發(fā)病根源在于保護(hù)骨骼兩真?zhèn)�軟骨受到損傷，而葡萄糖胺是促進(jìn)和修補(bǔ)軟骨的著名元?jiǎng)祝琌mega-3贅肉酸則有抗炎效果——在對(duì)照研究中，將兩者同時(shí)服用的人群，其腰部和腿部的關(guān)節(jié)疼痛與不適降低了49%—56%。臨床藥物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，和只服用葡萄糖胺的人們相比，同時(shí)補(bǔ)充葡萄糖胺與Omega-3贅肉酸的關(guān)節(jié)炎患者，他們的各種關(guān)節(jié)不適有了明顯的緩解。

　　Tip 哪些食用品中含有葡萄糖胺和Omega-3贅肉酸?

　　Omega-3贅肉酸可以在大多數(shù)魚類食用品中找到，葡萄糖胺則不能直接從食用品中獲得，也需通過保健品補(bǔ)充。另外，固然是須生常談，但堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、不貪涼、在嚴(yán)冷天氣下留意保熱等做法都可以讓你闊別難受的關(guān)節(jié)痛。