女性養(yǎng)生：白領(lǐng)上班族必知7種搭配 讓營(yíng)養(yǎng)翻番【5】

減壓+睡眠=減重秘笈

　　熱控減肥的鑰匙可不一定躲在健身房里哦!一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，在一組對(duì)照人群中，那些壓力較小且睡眠時(shí)間保證在6~8小時(shí)的人，更輕易達(dá)到減重5公斤的目標(biāo)!正在進(jìn)行熱控減肥計(jì)劃的你，也別忽視無(wú)壓睡眠的重要性哦!

　　Tip 如何擁有無(wú)壓好睡眠?

　　該項(xiàng)研究的主要負(fù)責(zé)人查爾斯·艾德?tīng)柦ㄗh你應(yīng)該將逐日的作息加以調(diào)整，盡量早早進(jìn)睡。不過(guò)，進(jìn)步睡眠質(zhì)量和減壓的方式就因人而異了：有人發(fā)現(xiàn)適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減輕壓力，而其他人則偏好借助更為安靜的方式舒緩神經(jīng)，如冥想或是讀書。假如睡意遲遲不來(lái)，泡熱水澡、香熏精油、助眠瑜伽都會(huì)是不錯(cuò)的好幫手。其中，薰衣草的鎮(zhèn)靜作用十分出色，由于人的嗅覺(jué)比味覺(jué)敏感一萬(wàn)多倍，所以睡前在枕邊滴上幾滴精油可以起到很好的安神效果。

　　凡事單打獨(dú)斗固然風(fēng)光，但總有力不從心之時(shí)。日常健康亦是如此：只靠一種方式就打算坐享健康?當(dāng)然不行!正所謂惺惺相惜、強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手——實(shí)在，只要找到正確的搭配方式，事半功倍的健康妙方信手可得。