女性養(yǎng)生：白領上班族必知7種搭配 讓營養(yǎng)翻番【5】

減壓+睡眠=減重秘笈

　　熱控減肥的鑰匙可不一定躲在健身房里哦!一項來自美國的研究發(fā)現(xiàn)，在一組對照人群中，那些壓力較小且睡眠時間保證在6~8小時的人，更輕易達到減重5公斤的目標!正在進行熱控減肥計劃的你，也別忽視無壓睡眠的重要性哦!

　　Tip 如何擁有無壓好睡眠?

　　該項研究的主要負責人查爾斯·艾德爾建議你應該將逐日的作息加以調(diào)整，盡量早早進睡。不過，進步睡眠質(zhì)量和減壓的方式就因人而異了：有人發(fā)現(xiàn)適量的運動可以幫助自己減輕壓力，而其他人則偏好借助更為安靜的方式舒緩神經(jīng)，如冥想或是讀書。假如睡意遲遲不來，泡熱水澡、香熏精油、助眠瑜伽都會是不錯的好幫手。其中，薰衣草的鎮(zhèn)靜作用十分出色，由于人的嗅覺比味覺敏感一萬多倍，所以睡前在枕邊滴上幾滴精油可以起到很好的安神效果。

　　凡事單打獨斗固然風光，但總有力不從心之時。日常健康亦是如此：只靠一種方式就打算坐享健康?當然不行!正所謂惺惺相惜、強強聯(lián)手——實在，只要找到正確的搭配方式，事半功倍的健康妙方信手可得。