健康喝水有大學(xué)問 起床第一杯水喝什么好?【6】

對(duì)于喝水，人們有很多習(xí)慣。這些常見的習(xí)慣究竟是對(duì)還是錯(cuò)?

　　1、口渴的時(shí)候才喝水——口渴其實(shí)是人體缺水相當(dāng)嚴(yán)重時(shí)發(fā)出的信號(hào)。口渴之前，人體已經(jīng)有相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間處于缺水狀態(tài)。如果從預(yù)防身體缺水的角度出發(fā)，人們最好經(jīng)常進(jìn)行預(yù)防性喝水，每2到3小時(shí)飲一次。

　　2、口渴之后“咕咚咕咚”使勁兒喝——人在口渴的時(shí)候喝水要盡量不急不緩，分若干次將足量的水飲下。如果一次大量飲水超過二三百毫升，容易出現(xiàn)水中毒。

　　3、運(yùn)動(dòng)之前不喝水，預(yù)防胃下垂——夏天人們喜歡從事體育運(yùn)動(dòng)，適量科學(xué)地補(bǔ)水顯得尤為重要。一些人覺得運(yùn)動(dòng)前喝水容易導(dǎo)致胃下垂，故而采取運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水的做法。于康表示，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水容易讓心臟負(fù)擔(dān)加大，所以并不足取。人們最好在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充100到200毫升的水，用以儲(chǔ)備。

　　4、運(yùn)動(dòng)或高溫出汗以后喜歡喝冰水、吃冷飲——這種做法看似痛快，但是實(shí)際上會(huì)讓胃腸道遇冷而突然產(chǎn)生痙攣，因此不足取。

　　5、喝熱茶才能體會(huì)出別樣的茶香——有一部分喜歡喝茶的人對(duì)趁熱喝茶情有獨(dú)鐘，甚至覺得有些發(fā)燙的茶湯才能呈現(xiàn)出真正的茶香。其實(shí)，這樣做容易讓食道和消化道遭受物理?yè)p傷，誘發(fā)炎癥甚至食管癌。