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      飲食平衡是關鍵 抗疲勞六大飲食方法【6】
      
	
      
    
        
    
    
      2015年05月25日15:01  來源：家庭醫生在線  手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：飲食平衡是關鍵 抗疲勞六大飲食方法
      

      
	
      

      
	　　6.牛奶很重要
      

      
	　　每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。
      

      
	　　失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。
      

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       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	

      
		
		
      
			
      
				 
				
				
      
					
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