不會游泳者溺水怎么辦？專家教你如何自救

游泳是大家熱愛的運動，可是卻充滿危險，很多人游泳時發生悲劇。因此，面對具有危險性的運動，要學會自救。

（圖片來源：新華網）

【游泳者的自救】

會游泳者溺水時需要保持鎮靜，向岸上的人求救。等待救援過程中，進行自我調整——將身體抱成一團，采取仰面位，雙腳蹬水保持漂浮。最后根據自身狀況和周圍環境，冷靜思考對策。

肌肉抽筋如何自救？

水下肌肉抽筋，可能是下水前沒有做好熱身活動、水中活動時間過久引起。中國日報曾報道過，水下大、小腿肌肉抽筋時，用手握住抽筋腿的腳趾用力向上拉，連續多次后可恢復；手指抽筋時，迅速握緊拳頭再用力伸直，反復多次直至恢復；

身陷漩渦自救法

前方漩渦不能及時躲避時，將身體伸展到最大，增加在水中的漂浮面積，經過漩渦邊緣時，爬泳快速游離漩渦。

【不會游泳者的自救】

不會游泳者溺水后需冷靜等待救援，不要慌亂，拼命掙扎或將手上舉會使身體下沉。溺水后全身放松，保存體力是獲救的重要因素。調整呼吸，保持身體浮于水面。此時采取“踩水”的方式——兩腿向下踩蹬，兩手放在胸前做橫向摸水動作，可漂浮在水面。（陳瑤）

本文由天津市寶坻區人民醫院急診科主任醫師何振芬進行科學性把關。