衛(wèi)計(jì)委倡導(dǎo)每天發(fā)呆5分鐘

日前，國(guó)家衛(wèi)計(jì)委疾病預(yù)防控制局、國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委宣傳司、中國(guó)健康教育中心和中國(guó)記協(xié)聯(lián)合發(fā)起的“中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（樂(lè)享健康生活）”項(xiàng)目正式啟動(dòng)。國(guó)家衛(wèi)計(jì)委首度推出“5125”健康生活理念。

此次“樂(lè)享健康生活”開創(chuàng)性地提出了“5125”理念，即建議市民每天給自己留5分鐘發(fā)呆時(shí)間；每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、掌握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技巧和加入1個(gè)運(yùn)動(dòng)社群；按照新版《中國(guó)居民膳食指南》的建議，每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物,做到膳食多樣化。同時(shí)，“5125”的諧音“我要愛(ài)我”，方便記憶。這一理念強(qiáng)調(diào)公眾應(yīng)當(dāng)關(guān)注“身”、“心”兩方面的健康，從而營(yíng)造快樂(lè)、健康、積極向上的生活方式。

當(dāng)前上班族生活、工作壓力大，亞健康、失眠、易怒、暴飲暴食、注意力記憶力下降等問(wèn)題非常普遍。在啟動(dòng)儀式上，情緒管理專家、國(guó)際教練聯(lián)合會(huì)專業(yè)教練吳濤表示，長(zhǎng)期的不良情緒狀態(tài)將產(chǎn)生很多健康隱患，如心血管疾病、胃腸道疾病、甚至癌癥等。如果不能及時(shí)進(jìn)行有效的情緒管理，會(huì)對(duì)家庭生活、工作和社交產(chǎn)生巨大的不良影響。

為此，吳濤建議，公眾應(yīng)該首先學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)和分析自己的情緒狀態(tài)，并掌握一些實(shí)用技巧，以便有效管理情緒。當(dāng)自己能夠?qū)η榫w掌控自如時(shí)，可以將壓力等看似負(fù)面的情緒化解，變成積極的動(dòng)力。（記者 徐晶晶）