衛計委倡導每天發呆5分鐘

日前，國家衛計委疾病預防控制局、國家衛生計生委宣傳司、中國健康教育中心和中國記協聯合發起的“中國健康知識傳播激勵計劃（樂享健康生活）”項目正式啟動。國家衛計委首度推出“5125”健康生活理念。

此次“樂享健康生活”開創性地提出了“5125”理念，即建議市民每天給自己留5分鐘發呆時間；每天運動1小時、掌握1項運動技巧和加入1個運動社群；按照新版《中國居民膳食指南》的建議，每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物,做到膳食多樣化。同時，“5125”的諧音“我要愛我”，方便記憶。這一理念強調公眾應當關注“身”、“心”兩方面的健康，從而營造快樂、健康、積極向上的生活方式。

當前上班族生活、工作壓力大，亞健康、失眠、易怒、暴飲暴食、注意力記憶力下降等問題非常普遍。在啟動儀式上，情緒管理專家、國際教練聯合會專業教練吳濤表示，長期的不良情緒狀態將產生很多健康隱患，如心血管疾病、胃腸道疾病、甚至癌癥等。如果不能及時進行有效的情緒管理，會對家庭生活、工作和社交產生巨大的不良影響。

為此，吳濤建議，公眾應該首先學習認識和分析自己的情緒狀態，并掌握一些實用技巧，以便有效管理情緒。當自己能夠對情緒掌控自如時，可以將壓力等看似負面的情緒化解，變成積極的動力。（記者 徐晶晶）