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      熱薦9種頂級減肥食物 讓營養In脂肪Out【2】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月27日09:57    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：熱薦9種頂級減肥食物 讓營養In脂肪Out
      

      
	 這9種頂級減肥食物 讓營養IN 脂肪OUT 
      

      
	蛋白
      

      
	　　蛋白的碳水化合物少，蛋白質含量高，是非常有助于減肥的食物。每顆蛋約含有3.5公克的蛋白質，不方便準備減肥餐的人，也可以此用來補充蛋白質。但是，蛋黃含有碳水化合物與脂肪，有增加血液中膽固醇的風險，因此請少量攝取。
      

      
	　　雞蛋富含蛋白質與鈣質、維他命、礦物質、抗氧化物質等各種營養素。這些營養素并非集中于蛋白或蛋黃其中一方，而是各自含有不同的營養成分，所以沒有必要停止雞蛋的攝取。在減肥期間攝取雞蛋時，只要將蛋白與蛋黃的食用比例控制在3：1即可。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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