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      養生須知：改變一生的12種超級食物【11】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月27日13:48    來源：人民網-生命時報    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：養生須知：改變一生的12種超級食物
      

      
	　　核桃
      

      
	　　不飽和脂肪酸降低膽固醇。
      

      
	　　同類食物：杏仁、開心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
      

      
	　　建議：一星期吃5—6次，每次約25—30克。
      

      
	　　營養功效：堅果可以降低膽固醇，減少心臟疾病的風險。研究也發現，常吃堅果的人，患糖尿病、癌癥，以及其他許多慢性疾病的風險比較低。
      

      
	
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	
    
      
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       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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