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      養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物【4】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月27日13:48    來源：人民網(wǎng)-生命時報    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標(biāo)題：養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物
      

      
	　　燕麥類
      

      
	　　降低膽固醇與血糖的功臣。
      

      
	　　同類食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。
      

      
	　　建議：每天5—7份全谷類食物。
      

      
	　　燕麥的營養(yǎng)功效：燕麥的熱量含量低，富含纖維和蛋白質(zhì)，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示，膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥，堅持一段時間，膽固醇就能明顯降低。
      

      
	
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	
    
      
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       	(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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