傅園慧約你游泳啦！

（圖片來(lái)源：新華網(wǎng)）

眾所周知，游泳是一種極好的鍛煉方式，能有效地起到強(qiáng)身健體的作用。可大家了解游泳嗎？它對(duì)身體有哪些好處呢？對(duì)哪些疾病有預(yù)防或治療作用呢？

哮喘

奧運(yùn)會(huì)中的新晉網(wǎng)紅“洪荒少女”傅園慧就是想通過(guò)游泳減少哮喘的發(fā)病頻率。游泳可以提高機(jī)體的抗寒能力，增加肺活量，減輕支氣管遇冷引起的痙攣，從而達(dá)到預(yù)防哮喘發(fā)作的作用。當(dāng)然，在哮喘急發(fā)期是千萬(wàn)不能下水游泳的喲！

關(guān)節(jié)疼痛

因?yàn)槠�浮在水面上，人的關(guān)節(jié)不會(huì)受到引力作用帶來(lái)的體重壓力，因此游泳幾乎不會(huì)磨損關(guān)節(jié)，能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)部的修復(fù)。日本老奶奶長(zhǎng)岡三重子80歲時(shí)因?yàn)橄リP(guān)節(jié)疼痛，聽(tīng)從醫(yī)生的建議開(kāi)始游泳，還參加了國(guó)內(nèi)外各種業(yè)余錦標(biāo)賽，不斷地刷新目標(biāo)創(chuàng)造紀(jì)錄。

頸椎病、腰突癥

由于現(xiàn)代生活方式的改變使“久坐族”、“低頭族”愈來(lái)愈多，這些人群不可避免地出現(xiàn)頸椎、腰椎不適或疼痛等癥狀，嚴(yán)重者甚至影響生活質(zhì)量，喪失自理能力。而游泳是平臥在水面上的，它使脊柱充分伸展，讓脊柱在無(wú)重力狀態(tài)下活動(dòng)，特別是蛙泳的動(dòng)作可使脊柱一伸一縮，相鄰椎體之間的間隙增大，周?chē)�韌帶的力量增大，有利于椎間盤(pán)復(fù)位，從而顯著改善壓迫癥狀，減輕疼痛。

盆底肌肉松弛

女性在懷孕生產(chǎn)以后常引起盆底肌肉松弛，劇烈咳嗽、打噴嚏或跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)漏尿現(xiàn)象，有些老年女性會(huì)有子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等癥狀，而蛙泳的腿部動(dòng)作可加強(qiáng)盆底肌肉力量，提高括約肌功能，從而有效地減輕以上癥狀。同時(shí)腰部血液循環(huán)增加，痛經(jīng)癥狀也能得到緩解。

增強(qiáng)心功能

游泳時(shí)需要克服水的阻力，因此會(huì)耗費(fèi)更多能量，導(dǎo)致心率增快，心輸出量增加，增強(qiáng)心功能。

皮膚好、心情好

除了對(duì)疾病的防治作用，水中的礦物質(zhì)對(duì)皮膚的作用也不可小覷，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳，會(huì)使皮膚變得細(xì)膩、光滑、柔嫩。游泳還可以使心情愉悅，緩解壓力和抑郁。

身材好

要想身材好的美眉注意了，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳會(huì)起到豐胸瘦腰的作用，塑造流暢優(yōu)美的體形。河南信陽(yáng)女子劉葉琳前段時(shí)間因“50歲年齡，18歲身材”而紅遍網(wǎng)絡(luò)，她30歲開(kāi)始游泳，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，創(chuàng)造了不老神話。這可比去瘦身美容店要省不少銀子呢！

總之，游泳是一項(xiàng)很“火”的全身的運(yùn)動(dòng)，消耗卡路里高、損傷小，對(duì)全身各個(gè)系統(tǒng)都能起到很好的鍛煉效果，既能強(qiáng)身健體，又能美容美體，何樂(lè)而不為呢！心動(dòng)不如行動(dòng)，大家暢游起來(lái)吧！

（作者：上海市第六人民醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科 劉長(zhǎng)煥）

本文由上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院、上海市科普作家協(xié)會(huì)醫(yī)療健康專(zhuān)委會(huì)主任委員王韜進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“大醫(yī)小護(hù)”供稿