國家游泳隊的迷弟迷妹們，游泳約起來!

世錦賽冠軍兼偶像TOP寧澤濤，奪得200米自由泳金牌的孫楊，新晉表情包天王傅園慧……在剛剛過去的里約奧運會上，中國游泳隊在里約奧運會上的表現不僅奪目、吸睛，也讓萬里之外的國內掀起了一股游泳熱，迷弟迷妹們都紛紛躍入泳池致敬偶像。那么在游泳運動中，有哪些注意事項呢？且聽小編給大家講講關于游泳的二三事……

孫楊奪冠，深情親吻金牌。  新華社記者曹燦攝

游泳前：

（1）先熱身，活動身體關節（如伸展手臂、腿部等），扭扭腰，使身體適應游泳活動的需要；

（2）游泳前不要吃太飽，以防止游泳時引發嘔吐，最好在飯后兩小時再游泳，當然也不能空腹游泳，空腹游泳會讓人感到乏力，體力跟不上，進而造成身體虛脫；

（3）女性在經期不適宜游泳，因為此時身體的抵抗力較差，細菌容易趁虛而入，造成感染；

（4）游泳前，先用泳池的水打濕身體，以適應泳池的水溫，防止游泳時身體遇冷，發生抽搐。

傅園慧在里約奧運會女子100米仰泳決賽中。 新華社記者王麗莉攝

游泳時：

（1）游泳時間最好不要過長，因為身體不能長時間泡在水里，建議游泳時間控制在兩個小時以內；

（2）游泳時，人體經常會出現抽搐現象，這主要是因為游泳前的準備工作沒有做到位，一旦遇到這種情況，首先要保持鎮靜，不要緊張，應盡快上岸按摩抽搐肢體，待抽搐癥狀緩解后再繼續游泳；

（3）切記不要在不干凈的泳池、河流里游泳，以防止身體感染各種疾病，最好選擇正規且安全的游泳場所。

游泳后：

（1）清潔

游泳后要盡快刷牙、淋浴，把從泳池帶出來的病菌清洗掉，以防止其殘留在人體皮膚上引發疾�。�

（2）補充水分

游泳也是一種消耗性運動，游泳后喝點水，可補充人體丟失的水分。

介紹到這里，相信大家對游泳過程應該注意的小要點有所了解了吧！游泳是一項非常有益人體健康的運動，小編希望所有游泳愛好者都能在游泳過程中收獲健康與快樂！

“大醫小護”供稿

作者 上海市第六人民醫院急診醫學科 管娟