常吃核桃蓮子 滋潤(rùn)卵巢延緩早衰

　　現(xiàn)在很多愛(ài)美女士過(guò)度減肥，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，當(dāng)脂肪比率過(guò)低時(shí)就會(huì)影響體內(nèi)雌激素的水平，進(jìn)一步導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)，抑制卵巢的排卵功能，長(zhǎng)期如此，可造成卵巢功能早衰。

　　現(xiàn)代女性處于激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，作息不規(guī)律，精神壓力過(guò)大，影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，導(dǎo)致卵巢功能過(guò)早衰退。若治療不及時(shí)，易導(dǎo)致不孕。

　　所以，女人預(yù)防卵巢早衰的方法也很簡(jiǎn)單，合理的作息時(shí)間，規(guī)律的飲食起居，保持心情舒暢就好。

　　有些卵巢功能早衰也與偏食有很大關(guān)系。如有早衰跡象，可在營(yíng)養(yǎng)科專家的幫助下，合理飲食。核桃、堅(jiān)果、奶酪、牛肉、牛奶等，是不錯(cuò)的選擇。可補(bǔ)充維生素E、D，以及富含鐵、鈣，清除自由基，改善皮膚彈性。平時(shí)還應(yīng)多吃像蓮子、黑木耳這樣的食物，因?yàn)檫@些食物有補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用，可以滋養(yǎng)卵巢。（上海中醫(yī)大學(xué)附屬曙光醫(yī)院生殖中心主任醫(yī)師 楊帆）