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專(zhuān)家團(tuán)
答：（1）溫中散寒：夏季人體“陽(yáng)氣在表，胃中虛冷”，易生腹瀉之疾；再者，夏季人們貪涼，容易損傷脾胃陽(yáng)氣，胃中虛冷，通過(guò)吃生姜可以發(fā)散體表過(guò)盛的陽(yáng)氣，預(yù)防寒濕之氣侵襲；也可以起到溫中散寒，化濕和中，減輕
答：（1）綠茶：性寒，“寒可清熱”，能去火，生津止渴，還具有降血脂、防血管硬化等藥用價(jià)值。這種茶沖泡后水色清冽、香氣清幽，夏日常飲可清熱解暑、強(qiáng)身益體。 （2）白茶：白茶屬于微發(fā)酵茶，可以保持茶本身的
答：芒種節(jié)氣，要注意避免在烈日下運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等，以免出汗過(guò)多導(dǎo)致身體耗氣傷津。同時(shí)，保持放松和愉快的心態(tài)也很重要，避免情緒上的惱怒和憂(yōu)郁，能夠保持氣
答：適量運(yùn)動(dòng)，早晚為宜。芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時(shí)氣溫也已升高，尤其是正午時(shí)分，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉前要做好充分的熱身準(zhǔn)備，鍛煉時(shí)要控制好活動(dòng)強(qiáng)度并宜穿
答：（1）太極拳：太極拳運(yùn)動(dòng)，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰而形于手指。這種全身性的肢體運(yùn)動(dòng)，以腰椎為樞，帶動(dòng)全身肌肉骨骼運(yùn)動(dòng)，從而使神經(jīng)、心血管以及相關(guān)臟腑系統(tǒng)處于興奮與抑制、舒張與收縮的協(xié)調(diào)有序的活動(dòng)
答：人體在一年中從芒種到夏至是陽(yáng)氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于陽(yáng)氣的養(yǎng)護(hù)。需要注意的是，自然界氣溫日漸升高，人體浮越的陽(yáng)氣易受暑邪影響，耗氣傷陰，陽(yáng)氣也會(huì)隨之外泄，如果運(yùn)動(dòng)量
答：夏季陽(yáng)氣上升外泄，天人相應(yīng)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也會(huì)向外發(fā)散，榮散肌表，如果本就是體寒之人，體內(nèi)陽(yáng)氣就會(huì)更虛，雖然是夏季，也容易出現(xiàn)虛寒的表現(xiàn)。我們需要注意的是，最好少吃生冷食物，不要讓空調(diào)直吹身體，此時(shí)
答：要改善仲夏季節(jié)困倦、疲乏、肢體沉重等表現(xiàn)，可采用穴位按摩來(lái)調(diào)理脾胃、升發(fā)清陽(yáng)。我們可以選擇百會(huì)、大椎穴，百會(huì)與大椎同屬統(tǒng)領(lǐng)一身陽(yáng)氣的督脈，百會(huì)為諸陽(yáng)之會(huì)，可升提陽(yáng)氣，大椎別名百勞，是手足三陽(yáng)經(jīng)與督
答：不可以。夏季自然界暑濕熏蒸，人體陽(yáng)氣外浮，體內(nèi)陽(yáng)氣空虛，中焦脾胃此時(shí)若受到冰飲的刺激，機(jī)能就會(huì)受損、運(yùn)化失常，中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化水濕，脾胃損傷，水濕內(nèi)停，日久化熱，濕熱內(nèi)蘊(yùn)；且酒為最能生濕熱之品，
答：喝涼茶并不是越苦越好。苦味的涼茶常常有“祛火”之效，夏季我們喝涼茶的目的更多是“解暑”而非“清火”，因而味苦與否并不是涼茶解暑效果的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，就像綠豆湯作為生活中常見(jiàn)的解暑佳品，卻一點(diǎn)也不苦。苦味
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院黨委副書(shū)記
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院耳鼻喉科主任、教研室主任
