孩子晚上9點后才睡 發胖風險會翻倍

　　美國一項研究發現，與每晚8點前睡覺的孩子比，9點后才睡覺的學齡前兒童肥胖癥風險會增加一倍。

　　美國俄亥俄州立大學流行病學副教授莎拉·安德森博士及其研究小組對美國10個地區977名兒童展開了大數據跟蹤研究。將學前兒童按上床睡覺時間分三組：A組晚8點或更早睡覺，B組8~9點睡，C組9點后睡。這些兒童4歲半時，研究人員要求其母親報告孩子晚上上床睡覺的常規時間。等他們長到15歲時，再接受身高體重測量。分析發現，15歲時，三組孩子的肥胖率分別為10%、16%和23%。無論親子關系質量如何，學前上床睡覺時間與兒童期肥胖間的關聯都很明顯。

　　為確保學前兒童睡眠充足，美國學前教育專家阿蘭娜·麥基恩給廣大年輕父母提出以下建議：1.晚間活動簡單化，避免孩子睡前過度興奮。2.早點吃晚餐，飯后適當活動，孩子才能早睡。3.循序漸進。每次提早15分鐘上床，逐漸提早上床時間，讓孩子慢慢適應睡眠模式的改變。（曉想）