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      減肥食譜：盤點11種超贊刮油食物【5】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月26日09:05    來源：中國減肥網(wǎng)    手機(jī)看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標(biāo)題：減肥食譜：盤點11種超贊刮油食物
      

      
	減肥從選食入手 盤點11種超贊刮油食物 
      

      
	　　奇亞籽
      

      
	　　來自中美洲的優(yōu)質(zhì)食物，富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質(zhì)，可以抑制食欲，加速新陳代謝，還能通過增加胰高血糖素的分泌量，進(jìn)而起到燃燒脂肪的效果。干燥的奇亞籽浸泡15分鐘后體積會膨脹10倍左右，食用后很快就讓胃有了飽脹感，降低了實際的食物攝入量。
      

      
	　　食譜：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁；和椰奶、菠蘿一起烤制成甜點；直接買含有奇亞的谷物能量棒來吃。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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